インドアトレーニングを楽しむ

サイクルトレーナーを使用したインドアトレーニングは天候や交通状況に左右されず、安全に実施できて脚を止めることも少なく効果的なトレーニングが可能です。とはいえ通常どうしても単調になりがちで飽きてしまい続かないという方もいらっしゃると思います。（全く問題ないという方もいますが本当に尊敬しますm(__)m）

スマートトレーナーが普及し、インドアトレーニングを楽しむソフトが充実してきたので在宅期間が長い今こそ活用していきたいところです。スマートトレーナーと連動してコースプロファイルに連動して走行感を再現したり、ワークアウトメニューに合わせて負荷を変動したり、オンライン上のイベントへ参加といったこともできて従来のインドアトレーニングでは難しかったことができるようになっています。そこで私が現在使っているアプリを少しご紹介します。

○Tacx training App

サイクルトレーナーのブランドTacxが提供しているアプリ。i-phone・i-padなどでもダウンロードできます。特徴はヨーロッパを始めとした実際の都市や峠をはしる臨場感が楽しめる。もちろんコースの勾配とトレーナーが連動するので上りで重くなり、平地・下りでペダルが軽くなるので都市の映像と合わせて没入感高いです。ワークアウトメニューも充実しているので1人でしっかりトレーニングしたい方や、３Dより実際の映像の方が臨場感があって良いといった方に向いていると思います。ただし日本語は対応していないのでご注意を。Tacx Flux2にはTacx App用のバウチャーコードが1か月分ついてきますのでぜひ体験してみることをお勧めします。

今外出が難しく、外を走る楽しみが少なくなっている中で本場ヨーロッパを走れる体験はオンライン上のサイクリングトリップですね。

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○Zwift
言わずと知れたオンラインサイクリングアプリ。世界的にもユーザーが多く、3D映像でオンラインゲームの自転車版といった感じ。プロ選手でもサイクリスト・トライアスリートがアンバサダーとなってスマートトレーナーの普及とともに爆発的に浸透しています。プロ選手の中には落車でケガをして復帰するまでインドアでZwiftを使ってトレーニングして高いパフォーマンスで復帰してレースで勝利するなどの例もあり、普及を後押し。プロトライアスリートの中にはほぼZwiftのみでバイク実走をほとんどしない人も。時代の変化を感じます。

Zwiftを楽しみたいからスマートトレーナーを購入するといった方も多いですね。日本語にも対応していて使い始めるハードルも低くやりやすいでしょう。ワークアウトも多彩に用意されてますしカスタムで自分のワークアウトを取り込んで行うこともできる機能があります（PC版のみ）

全世界的なユーザー数の多さが利点としてイベントが24時間開催され気軽に参加できますし、グループライドやイベントを設定して仲間同士でオンラインサイクリングが楽しめるのがZwiftの良さでしょう。私もZwiftのおかげでトレーニング効果が高くてもつまらなくてほとんど乗ることなどなかったインドアバイクを続けることができています。オフラインで繋がっている仲間とのオンラインサイクリングは今の時代にピッタリな楽しみ方の一つかもしれません。

インドアでは大量に発汗しますので上を着ないでベースレイヤーだけで行う方もいるでしょう。ビブショーツはもちろんのこと長い時間になるとサイクルジャージの着用がお勧め。補給食など実走と同じように収納できるので便利ですし、zoomなどオンライン会議アプリで他のユーザーから見える状況ですと見栄えもありますし（笑）

SL JERSEYは1万円ちょっとと最近のサイクルジャージではかなりお求めやすい価格が魅力。ファブリックも薄手で軽量。多量の発汗にもべたつかずに快適です。フォームフィット採用でライディングフォームを取ったときに身体にピッタリとフィットします。下はSL BIB SHORTS。同じくフォームフィット採用で乗車姿勢に合わせた立体設計のパッドは上位のSL R BIBより少し厚みを持たせているので快適性も高くパンツの裾はシリコンレスで適度なコンプレッションを持たせた近年トレンドの仕様となっています。ビブ（肩ひも）も以前のSLシリーズに比べてより薄手で圧迫感の少ない素材に変更されているので長時間でもストレスがありません。

※写真は昨年までのカラー。今期はデザインが異なります。今季のデザインは下記のリンクよりオンラインストアをご覧ください。

ビブショーツはインドア用にお手頃なRBX SHORTSもお勧めです。SLシリーズに比べると全体的に生地が厚めですがパッドはしっかりしていてシンプルなデザインなのでどんなサイクルジャージとも合わせやすいですね。

2020春夏サイクルアパレルもぜひチェックしてみてください！SL JERSEY SSをチェック
SL BIB SHORTはこちらをチェック！
RBX BIB SHORTをチェック

パワーブリーズ

自宅でできるエクササイズの一つにパワーブリーズがあります。持っているけどしばらく使っていなかったという方もいらっしゃるのでは？在宅時間の長いこの時期に改めて再開してみましょう。

久し振りに行う場合は負荷の設定を1～2目盛り下げて再開することをお勧めします。1呼吸をフルストロークで行うには負荷が高すぎると難しくなりますし取り組むのにハードルが上がってしまうので続けやすいように工夫していただくと良いですね。30呼吸を1日2回を基本としますが30呼吸1回でも良いので毎日決まったタイミングで取り入れてみてください。

※現在店舗休業中ですが通販も対応できますので導入検討の方はぜひお問い合わせくださいね。

インドアトレーニングで活用できるアイテム

室内でのローラートレーニングなどが多くなっている方も多いと思いますが、外での運動と比べると発汗量が多く熱が籠りやすい状況ですが春夏用のベースレイヤーを着用することで一層快適に行なえます。スペシャライズドのSL BASELAYER SVLはVaporRize™メッシュという独自の素材を採用し汗が体の表面に残らないように素早く乾いて快適な状態を保ってくれます。ピッタリとフィットし動きを妨げず着ていることを忘れてしまうストレスフリーな着用感です。

室内なのでビブショーツだけでトレーニングするという方もいらっしゃるかもしれませんが、ベースレイヤーがあると汗が生地に移動して気化しやすくなり適度にクーリングしてくれるので何も着用しないよりもトレーニングに集中できますよ！洗濯して脱水したら少し乾かせばすぐ着用できるくらいになるので1着でもヘビロテ可能です。（もちろん2着以上で着まわした方が長持ちしますが）

これからの時期に必ず持っておきたいアイテムです。

SL BASELAYER SVLの詳細はこちら

TACX FLUX2 SMART

4月から新たに取り扱いを開始したTACXのサイクルトレーナー。FLUX 2 SMARTは上位のNEO2から引き継いだハイスペックな仕様で価格を抑えたモデル。

箱から出したら組み立てに必要な工具を確認。トレーナーの組み立てには8mmのヘックスレンチ(8mmは付属します)リムブレーキ用クイック式とディスクブレーキ用142mmスルーアクスル&148mm用のアダプターも付属。こちらの交換には5mmヘックスレンチと17mmのスパナが必要です。

トレーナーの脚を付属のボルトで固定したらカセットスプロケット用のロックリングツール&フリーホイールリムーバーを使ってカセットを装着すれば準備OK！※カセットスプロケットは別売となりますので用意が必要です。カンパニョーロ・スラムXDR用はオプション販売あり。

組み立て前の箱から出して並べるとこんな感じ。組み立ては簡単な作業ですが、2本のボルトで脚を固定する作業時にボルトを受けるネジ山が少々怪しかったため、代理店に確認してもらいました。少し遅くなりましたがチェックも終わり無事に設置できました。（もしこれが海外直販だったら不良があった場合でも自分で全て対処しなければなりませんので、アフターサポートを受けられるように国内代理店を通じて販売されたものを購入いただくことをお勧めします！）

重量がありますので設置してから移動するのは少々骨が折れる作業です。予め間取りを確認して設置場所を決めておくことをお勧めします。床を傷つけないようにトレーナーマットを敷いておきます。

電源コードを接続したらハード面の準備は完了です。集合住宅なので音が気になりますがFLUX2はフライホイールの音が非常に静かでチェーンの駆動音や変速の音が気になるくらいです。幸い下の階からの苦情などは来ていませんが振動対策は念入りにということで市販の防振パッドをトレーナーの脚に設置しました。FLUX2はNEO2と異なりロードバイクでフロントホイールブロックが不要となっています。もし防振パッドを装着する場合は水平が取れるようにフロントの高さを合わせると良いでしょう。

FLUX2には現在世界中で使用されているオンラインサイクリングアプリZwiftの1か月のメンバーシップ用プロモコードが入っています。これはありがたいサービスですね！PCやタブレット、iphoneなどでアプリをダウンロードして課金することで使用できますがその際にプロモコードを使用することで1か月分すべての機能を体験できるようになります。ANT+とBluetoothに対応しているのでトレーナーの電源を入れてアプリを立ち上げたらペアリングを行なえば連動するようになります。一人で走るだけでなくグループライドを行なったりオンラインのレースに参加したりと様々な楽しみ方ができるのもZwiftが人気となっている理由でしょう。

バーチャルサイクリングですが、アプリの情報と連動して勾配に応じて自動で負荷を調整する機能があります。コースに応じた走行感を演出してくれるのでソフトの面白さを享受していくにはやはりスマートトレーナーが良いですね。ダイレクトドライブ式のトレーナーは走行感も滑らかでペダリングの違和感がありません。

Tacxのスマートトレーナーを使い始める前に用意しておきたいアプリがユーティリティーアプリです。こちらでトレーナーのファームウェア更新、スピンダウン校正（トレーナーのパワー測定精度を校正することです。NEO2では不要）エラーチェックなどを行うことができます。

使用し始めてからZwift中に自動負荷連動がうまく作動していない感じがあったので確認してみたらファームウェアの更新が必要となっていました。更新後は快調に作動しています。購入して使い始める前にアプリでチェックしておくと良いでしょう。

ガーミンとも接続可能です。EDGE530を接続する手順ですが、トレーニングの設定画面からトレーナーを選択してペアリング可能です。トレーナー側の負荷調整、ワークアウトメニューの管理、スピンダウン校正などサイクルコンピューター側で行うことができます。オンラインアプリは登録せずトレーニングを行いたい方にはサイクルコンピューターとのペアリングを行うと便利です。

外出自粛が続いて室内トレーニングが注目されていますが、スマートトレーナーは正に最適なツールです。（現在品薄で次回入荷は少し先になります）天候や状況に左右されにくく運動が続けやすくなりますのでぜひ投資してみてはいかがでしょうか？

休業期間についてのご案内

平素よりご愛顧いただき誠にありがとうございます。
行政による緊急事態宣言を受けまして、弊社と施設を使用させていただいておりますTREX KAWASAKI BICYCLE&FACTORYの休業期間を5月6日まで延長することとなりました。

長期に渡り、皆様には多大なるご不便とご迷惑をおかけすることとなりまして誠に申し訳ございません。

どうかご理解の程、お願い申し上げます。


【休業期間】

2020年4月3日（金）より5月6日（水）まで。

※ 今後も、状況を鑑みながら政府や自治体からの指針や発表などの最新情報に注視し、営業再開の時期についてはあらためてお知らせさせていただきます。


○休業期間中お問い合わせ対応について

Eメール・Facebookメッセンジャーにて受け付けております。お電話でのお問い合わせご希望の方もメールまたはメッセンジャーにてお電話番号をお知らせいただけましたら折り返しご連絡いたします。

スポーツイベントのキャンセルを寄付へ！

皆様もご存じの通り、COVID-19による影響で日本でも9都府県への緊急事態宣言が発令されました。今も感染者が増え続ける中で多くのスポーツイベントや文化イベント（ライブなど）が行政の自粛要請を受けて中止を余儀なくされております。

参加する側も辛いですが、イベントの主催者側も非常に苦しい思いを余儀なくされております。

こうした中で文化庁とスポーツ庁よりこんな制度が成立に向けて進んでいるようです。→COVID-19によって中止等された文化芸術・スポーツイベントについて、チケットの払戻しを受けない（放棄する）ことを選択された方は、その金額分を「寄附」と見なし、税優遇（寄附金控除）を受けられる新たな制度を創設します。※関連する法律案が国会で成立した場合

対象となったスポーツイベント等で参加チケットの払い戻しをせず寄付とすることで寄付金控除を受けられるという制度のようです。

スポーツに関わる我々にとってもぜひとも応援したい制度ですね！苦しい状況が続きますが感染拡大防止と、皆様の健康維持を願ってこうした動きを広げていきたいと考えております。

詳しくはこちらをご覧ください。

生活リズムを整える

COVID-19の影響によって、普段と異なる生活状況となっておられる方も少なくないと思います。（私達も例外ではありません）普段行っていたことを急にやらなくなってしまうことも考えられます。ですが健康維持・免疫力の向上という観点からも生活のリズムは極力崩さないことが望ましいですね。規則正しい生活と合わせて栄養摂取も重要です。運動量の低下もありますし甘いものは控えめに。ビタミンなど補酵素の必要量を増やしてしまい不足して本来の働きが保てなくなることも。

意識して摂取したいのは良質な脂質・アミノ酸（タンパク質）。ビタミン・ミネラルなどです。特に魚油は栄養素を運ぶのに大切な血液をサラサラに保ってくれます。脂はレプシンという満腹中枢を刺激するホルモンの分泌を促しますので食べすぎを防ぐにも有効です。

弊社でおすすめしているウルトラピュア。1日に摂取しておきたいEPAの含有量が6粒で1000mgとしっかり含まれ、脂質代謝に必要なビタミンB2やナイアシンも配合。日々の体調管理におすすめです。こちらは休業期間中も通販にて対応させていただきます。

アミノ酸の中でも免疫にかかわりが強いL-グルタミンは必要量が増加する条件下において必須アミノ酸となります。体力が低下したり免疫が下がる時に積極的に摂りたい栄養素です。アバンドは美味しく飲めるのでサプリメントの苦手な方でも飲みやすくなってます（現在オレンジ味のみご案内可能です）

運動・休養・栄養をしっかりと意識して取り入れてウイルスとの戦いに備えましょう！！

追記：4月の営業に関するお知らせ

平素よりご愛顧いただき誠にありがとうございます。

先日ご案内しておりました営業についての変更がございます。弊社と施設を使用させていただいておりますTREX KAWASAKI BICYCLE&FACTORYはCOVID-19感染拡大防止の為、本日よりしばらくの間休業させていただくこといたしました。

皆様には多大なるご不便とご迷惑をおかけいたしますが
現在の状況を鑑みての判断となります。どうかご理解の程、お願い申し上げます。

【休業期間】
2020年4月3日（金）より、２週間から1ヶ月程度

※ 今後も、状況を鑑みながら政府や自治体からの指針や発表などの最新情報に注視し、営業再開の時期についてはあらためてお知らせさせていただきます。

○休業期間中お問い合わせ対応について
Eメール・Facebookメッセンジャーにて受け付けております。お電話でのお問い合わせご希望の方もメールまたはメッセンジャーにてお電話番号をお知らせいただけましたら折り返しご連絡いたします。