呼吸筋トレーナーパワーブリーズ。持っている人も多いと思いますがバネの力で吸気に負荷をかけて呼吸筋に刺激を与え鍛えるというシンプルなもの。
その効果は古くから検証されていて成果を上げていることも知られています。
しかしながら、持っているけど気が付いたら使わなくなっていたという方が多いのも事実。せっかく持っているなら使わないともったいないですよね？では続けるためにはどうしたらよいのでしょうか？
○朝のルーティンに組み込む
朝決まってやることと一緒にやるということをお勧めします。効果があることはわかった。早速やるぞ！と気合を入れても3日も経てばそんなことはすっかり頭から抜けていますよね(笑)いくらやろうと思っていても時間が経てばやることを忘れてしまう。人間の脳って変化を嫌うのでそういうものらしいのです。なので気合と根性が足りないなんて思わないでくださいね。恒常性を保つという働きが利いていてむしろ正常に機能しているということかもしれませんよ。
意志の力ではどうしようもないかもしれませんが、習慣の力は意志を凌駕するほどの力があります。決まった行動パターンは脳の労力を消費しづらいので楽なんです。歯を食いしばってやることほど続かないので習慣化していくやり方に目を向けてみましょう。気が付いたら3日続いていたとなったらしめたものです。
○記録を付ける
トレーニングを続けているかどうか客観的に判断するために記録を付けること。記録を付けることで自分の行動を認識できます。記録の付け方は紙に書き出すでもエクセルに打ち込むでもスマホのメモでもなんでもOKです。レコーディングダイエットというのが流行ったことがありますがそれの応用です。
○他の誰かとやる
一人では挫折してしまう人も他の誰かと一緒に続ける約束をすることで継続の助けを得ることができます。家族と一緒にやる。トレーニング仲間と一緒にやる。なんでも良いので自分以外の人と一緒にやることで続けやすくなるものですよ。
（今後そういった機会の提供も検討しています）
いかがでしたでしょうか？続けるためのヒントになれば幸いです。これらのことを踏まえてパワーブリーズを活用してみてくださいね！
