小林です！
４月より私もELVCのワークアウト、ライドを担当させていただいています。
ここ最近のテーマは「ケイデンス」。
始めた当初は苦手だったという方も、継続で素晴らしくパフォーマンスアップを実現されており、嬉しい限りです。
主に水曜日朝に30minのワークアウト、土曜日朝に1Hのフリーライド(最近は1時間の平均ケイデンスを100rpm以上目標)を行っております。
例えば水曜日はZWIFTにて、↓のようなワークアウトメニューを設定し取り組んでいます。
①5min 120rpm
②2min 100rpm
以降①②を繰り返し３セット
実走では外的環境により集中して上記のようなワークアウトは難しいこともあるので、集中してメニューに取り組めるのがインドアトレーニング最大の魅力ですね。
ケイデンス=回す技術を磨くことで、結果として"パワー(watt)=トルク(ペダルを踏みこむ力)×ケイデンス(回す速さ)"の向上にもつながりますので、苦手という方はELVCにて取り組んでみてはいかがでしょうか。
今後もさらに内容にアイデアを加えながら運営をさせていただきますので、どうぞよろしくお願いします！
また、昨今のような社会情勢によりインドアトレーニング導入をご検討中の方！
Tacx(今春よりGARMIN社傘下となり、同社が販売をしています)の対象スマートトレーナー購入で、GARMINスマートウォッチがプレゼントされるキャンペーンが開催中です。
私はNeo2トレーナーを愛用していますが、マンション一室でもほぼ騒音が気にならないほどの静寂性です。
トレーナーのモデル選びなど、ご不明な点がありましたらお気軽にご相談くださいませ。
