ペダルストロークの効率

一漕ぎでどれだけバイクが進ませられますか？ちょっぴり遊び感覚な中にもチェーンをしっかり引っ張ることでタイヤを駆動させる力を生み出せているかがわかります。

動画の前半に比べ、ペダルの上支点からチェーンを引っ張れている後半はバイクの進み方が違うことがわかるでしょう。

そんなことは当たり前じゃないか！と思われるかもしれませんが、バイクでがんばっているのにライド中、仲間から離されてしまう経験がある方は一度確認してみると良いかもしれません。

感覚はわかるけどどうもしっくりこないという場合はバイクを身体に合わせきれていない可能性があります。その様なケースでは一度フィッティングを受けていただく事をお勧めします！

1月は平日に僅かの空きがございます。

2月はまだ土日も受付可能ですので、お気軽にお問い合わせくださいね！

フィッティングのご予約&お問い合わせは→http://endurelife.co.jp/form.html

バイクスキルを更に高めていきたい方や、しっかり継続して習って行きたい方はパーソナルトレーニングをお勧めしております。こちらはメールにてお気軽にお問い合わせくださいね。

パーソナルトレーニングのご案内はこちら→http://endurelife.co.jp/school.html

フィッティングはコンサルティングサービスの様に

年末最終営業日はELイベントにも多数ご参加いただいているアスリートとのフィットセッション。グループセッションでは多くの方に伝えることができる良さがありますが、個々によって違う課題に細やかな対応ができるのはパーソナルならでは。

右脚だけがトップチューブによく当たることがあるということでしたが、その原因はサドルに座っている位置が知らず知らずの内にずれていたことでした。

フィジカルアセスメントで癖を見つけ、実際に座る位置と現状を動画を活用しながらアドバイス。脚長差によって出ている左右差も解消し、スムーズな動きを実現しました！

終わってからの雑談時に「正にコンサルティングですね〜年の瀬で忙しい中、来て良かった！」と言っていただけたのは嬉しいですね！

ありがとうございました！

ELバイクキャンプ@淡路島2017

2017シーズンインに向けてELバイクキャンプ@淡路島。

本日より参加募集を開始致します。大変おまたせ致しました！

今回は昨年一昨年のバイクキャンプ開催地である淡路島で開催致します！！

宮古島の当選通知が届き、準備を開始している方も多いかと思います。宮古島以外にもその先のIMケアンズや五島等、主要レースに向けてライド環境の良い淡路島でまとまった時間しっかりとバイクに乗り込めるチャンスです！！シーズン前にガッツリ、しっかりバイクに乗りこみましょう！

お申込みはこちら→http://ptix.co/2ilx8Az

MTBライダ－のBodyGeometryFITwithRetül

片道6時間車で遠路遥々起こしいただいたMTBライダーのBodyGeometryFITwithRetül

バイクコントロールがうまく行ないにくいというお悩み解決は、バイクを身体に合わせて身体を後ろに引ける幅をしっかり取れるようなサドルの高さとペダリングフィールの塩梅を確認。ステムを15mm短く、ハンドルグリップ周りの微調整を繰り返して仕上がりました！

MTBもロードと同じく身体に合わせた調整をすることで操作感の改善と漕ぎやすさを実感していただける好例でした。

ペダリング時間が長いクロカンバイクであればフィッティングの必要性もロードやTTと同様に重要です。

今時期はトレイルに良い季節ですので、調整バッチリなバイクでオフロードを愉しんでいただきたいですね～♪

ワールドチャンピオンデザインボトル

スペシャライズドのワールドチャンピオンデザインボトルが少量届きました。
2016年UCIロードレース世界選手権で6つの金メダル、2つの銀メダル、1つの銅メダルをスペシャライズドのライダー達が獲得しています。

輝かしい戦績を記念してアルカンシェルをあしらった数量限定モデルです。
もちろんボトルの内側はピュリスト加工なので汚れやバクテリアの発生を防ぎ、ボトルの嫌なニオイがしません。水を入れた時にボトルの味がするという経験をした方は沢山いると思いますが、これなら大丈夫。飲み口は流水量が多いMO'FLOを採用しています。

ラウンジ限定のELボトル&KEGも好評発売中です！合わせてどうぞ〜

http://endurelife.co.jp/originalitem.html

POWERbreathe デジタルトレーナーK5を体験しました

昨日POWERbreatheジャパンよりPOWERbreathe K5デジタルトレーナーをラウンジへお持ちいただいて説明を受けながら体験させていただきました。呼吸の深さ・強さ・長さ等、普段使用しているPOWERbreathe＋ではわからない部分を視覚的に理解することができるのが特徴です

特に呼吸１回当たりにしっかりと吐ききれているかどうか？吸えているか？意外とできていないというのが率直な印象。機械式のPOWERbreathe＋も効果的なのはいうまでもないですが、デジタル式だと呼吸フルストロークに負荷がかけられるのでより効果的に負荷をかけることが可能とのこと。

K5デジタルトレーナーを用いる一番のメリットはPOWERbreathe＋でトレーニングする際に自分にとって最適な負荷を簡単なテストで見つけ出せるところ！これは目から鱗でした。意外と強めの負荷で行なってしまっていたようで呼吸のストロークが短いまま繰り返してしまっていたことがK5を使ってみるとわかりました。
早速今朝自分のやり方を見直してみるとかかる負荷の違いが実感できました！

１月28日の「深く強く機能を高める呼吸トレーニング実践講座」ではぜひこの辺りを体験していただき、普段のトレーニングへ取り入れて活用していただきたいと思います。

講座の内容をより充実させるために、参加定員を15名とさせていただきました。
POWERbreatheジャパンの協賛をいただきまして、よりお越しいただきやすく講習費を変更させていただきました。（既にお申込み頂いている方には差額が発生した分の調整について個別にご連絡させていただいております）

まだ間に合いますので、新年会にご参加の皆様やライドイベントへご参加の皆様もこの機会に是非是非お申し込みくださいね！

お申込み、お問い合わせはこちらからどうぞ！→http://ptix.co/2gK5H5f

Body Geometry FIT with Retülのススメ

先日弊社でBody Geometry FIT with Retülを受けていただいたトライアスリート。ヒルクライムとオリンピックディスタンストライアスロンに向けてベーシックなフォームとペダリングの確認、そして腰痛と足の痛み改善を求めていらっしゃいました。

問診とローラー台での動作を通じて現状を確認し、可動域や左右差等をフィジカルアセスメントで把握してからバイクを調整するフィッティングへ。Retülの3Dモーションキャプチャーを用いて検証。スキル面をフォローして仕上がりへと変化していきます！

エンデュアライフではBody Geometry FITの基本原則でもあるバイクを体に合わせること共にバイク特有のスキルの両面から、最適なライディングを実現していきます。

12月はご好評につき、予約は埋まってしまいましたが、1月のご予約は土曜日を除いてはまだ受付可能な日がございますので、お早めにお問い合わせくださいね！

ご予約はこちら→http://endurelife.co.jp/form.html

人気エキップメントの再入荷

入荷後、あっという間に無くなってしまった80mmのPV TURBO TUBEと長らく欠品していたS-WORKS SL STEM 120mmが少量入ってきました。

ステムは価格が下がったことから、フィッティング時にもお求めいただく方が多いので揃えておきたいのですが人気沸騰のためか品薄状態なので確保するのが大変です。。。
お探しの方はお早めにお問い合わせくださいね！

2017年EL×HUUBトライスーツ

往年の名選手デイブ・スコット氏とHUUBが共同開発した究極のトライスーツ。柔らかくてとても抵抗の少ない先進の機能性素材を使用。スリーブ付きなので日差しの強いレースでも日焼けによる疲労も軽減できます。エンデュアライフでも取り扱っておりまして、昨年もエンデュアライフのロゴマークをプリントしたモデルを限定数制作して大変ご好評頂いておりました！そして来期の2017モデルでは日本限定仕様が加わっています。

そこで数量限定にはなりますが、ロゴマークをプリントしたモデルを発売致します！

完成イメージは下記の様になります。

表面イメージ

裏面イメージです

こちらは限定モデルなので今回オーダーする分で、ウェアが無くなり次第終了となります。現在はまだメーカーに在庫がありますのでお早めにオーダーをお願い致します！

価格は48,000円（税別）＋ロゴマークプリント費用実費です。（10,000円＋税。多少前後する場合がございます）詳しくはお気軽にお問い合わせください。

実際に白のトライスーツは私、松田も着用していますが、先月のIMマレーシアでも暑さが厳しく日差しも強烈な環境での使用で日焼けはほぼ防げていましたし、何よりどんな動きでもピッタリフィットしていてなおかつ不快な圧迫感はありません。トライウェアの中にはフィット感を出すために足回りや袖口のコンプレッションが強い物もあるかと思いますが、DSスーツにはそれがありません。
軽量で水をかけてもすぐに乾くので重たくなりにくく、スイムからバイク・ランまでストレスフリーで動けます。ワンピースタイプのトライスーツとして現状の製品の中では最高性能だと思います！

何と言っても、かっこいいのが一番のポイント！！身につけるものとして最高のモチベーションアップアイテムでもあります♪

通常ラインナップの赤と白も同時に受注致します。価格などは共通です。こちらも合わせてご検討くださいね！

EL×HUUBトライスーツご希望の方は

・お名前
・ご住所
・ご連絡先電話番号
・添付が確認可能なメールアドレス（携帯メールは弊社からご連絡がブロックされやすいので特にご注意ください）

以上をご記入の上、件名を「EL×HUUBトライスーツ」と明記の上、お問い合わせください！異なる件名ですと、メールを見落とす可能性がございますので素早い対応をさせていただくためにご協力をお願い致します！

五島に向けて～トレーニング計画の作成

総合6位以内のタイムである6時間のフィニッシュを目標として設定し、その為にレースで求められる能力と現状の自分が持てる能力を確認していきました。生活の中で取れる時間の中から、トレーニングに割ける時間を1日・週・月単位で考えます。前回そこまでを書き出しました。

レースから逆算して使える時間の中で短いスパンではあるものの、期分けをして1日単位と週単位で行うトレーニングの振り分けをエクセルシートに書き出すことで具体化しました。既に先に予定が決まっているものやイベント等、遠征する仕事や1日丸ごと使って行なう仕事などは予め含めておきましたが、実際に進めていく中で少しずつ軌道修正しながらできることを行なっていくという柔軟な姿勢は必要になります。仕事で時間が取れなくなったり、コンディションを崩すなど不確定要素もあるので絶対にこうしなければならない！といったことではありません。

しかし、こうして今行なうこと、先々行なっていくことのイメージが鮮明になるだけでも取り組むのに何をしなければならないのか？を常に意識することで集中力が高まるはずです。トレーニングの原則に意識性の原則というものがありますが、今行なっていることにはどんな意味があるのか？を理解して取り組むのと、ただ漠然と行なうのでは得られるものも変わってきます。

IMが終わってから1ヶ月の間を移行期として、19日の週から準備期。いわゆるベーストレーニングの比重が高くなる時期です。鍛錬期にしっかりと負荷をかけられるようにするには重要な部分です。鍛錬期はレースシーズンに入る直前の3月から量・質共に多くのトレーニングを行ないます。徐々に試合期に向けてレースに近い強度に持っていくようなイメージです。

5月に昨年も出場したショートのレースでシーズンインして、コンディションを落とさぬよう準備してメインの五島へ向かいます。

エクセルの方に大枠イメージを落とし込んで、準備・進行イメージははっきりしましたが、じゃあ1回1回のトレーニングでは実際何を行なうのか？はPOLAR FLOWの機能を使ってメニュー目標を作りたいと思います。今まではなんとなく行なったトレーニングのデータを取ってそこから次はどうしようかな？と考えるくらいでしたが、計画のイメージをより具体的にするために1日のトレーニングで行う内容を書き込んでおくことで、予想される運動強度から回復にかかる時間なども予想してくれるので便利です。（じゃあなぜ今まで使わなかったんだ！という突っ込みは無しで…）

1日毎にダイアリーを埋めていけば視覚的にもやることがはっきりしますので、なんとなく行なっていたことをできるだけ具体的にしていく作業を五島に向けて進めていきたいですね！

正直なところ、中長期的な視点で物事を考えるのは苦手な部類です。しかし、やらなければいつまでたってもうまくなれませんよね？最初からTKの様にバシ！っと目標はこうで、やることはこれで…と計画して実行できるようになれなくても、まずは自分なりに目標までの絵を頭に描きながらアウトプットするという行動をしてみることが大切だと感じています。

目標を立てたら次は実行！実際にトレーニングを進めながら進捗を振り返りつつ、状況に応じて軌道修正を加えながらスタートしていきたいと思います！

五島に向けて～目標設定と現状認識

レースへのエントリーを済ませたので、集中して取り組むための目標を設定して行くにあたり、昨年のリザルトを基に現状認識、必要な準備について考えていきます。

まず自分が出場予定のBタイプ（S:2Km B124Km R21Km)ではトップでトータル5時間45分。自分のエイジトップで6時間4分となります。まだ正式なインフォメーションはありませんが、2018年のITU世界選手権（エイジグループ）の選考レースともなっているので権利を得るためにも総合6位以内は一つの基準となりそうです。

目標到達地点を総合6時間を切ることとして、そこで必要な能力と現状能力。180日の間に取れる時間と能力を獲得するために必要なトレーニングについて考えてみたいと思います。

スイムは100m 1:30ペースで30分。1：25ペース、28分20秒。1：20ペースでは26分40秒。
先日のIMでは1：40ペースですので現状は33分20秒の泳力ということになります。スイムは比較的3種目の中で改善が早く、東京都選手権の時期には100m 1：25ペースまではできているので28分台まで持っていきたい。

バイクは125kmを4時間で31Km/h。3時間45分は33.3Km/h。前回IMの時の60分標準パワーは156w。180kmのアベレージスピードは28.5km。70kgで計算した体重当たりのパワーでは2.2w。33Km/hを維持するためにはざっくりですが、60分標準パワーで体重当たりで3wは出せる必要がありそうです。

ランはkm/4:30で21kmでは1：30分。スイム・バイクの後にkm/4:30ペースを維持するのは簡単ではないですが、崩れずに走るためにはランの改善が一番の課題。来年の最初にハーフマラソンへエントリーしているのでそこで改めて現状認識をしておきたいと思います。

トレーニング時間として1日当たりにトレーニングに割ける時間を90分とすると180日の中では270時間。週当たり11時間。月45時間。IMを経験してから1ヶ月。生活の見直しを図ってきて、朝にトレーニングする時間を確保することができるようになったことで必然的に運動時間も増加しているので前回は難しかったことですが、1日90分。週11時間。月45時間をトレーニングに充てるように進めていきたい。もちろん振れ幅はあると思うので柔軟に捉えつつ。この過程を楽しんでいきます。

目標と逆算して使える時間を算出したら、レースまでの準備期間を期分けし細分化することで具体的に何をやるのかを決めていきます。この辺が自分の苦手な部分なので、書き出しながら明確化していきたいと思います！

2017年NEWオリジナルアイテムの先行予約

2017年1月29日のEL EXPO 2017でオリジナル長袖Tシャツを発売致します！現在先行予約を受け付け中！

ご予約は12月20日締切とさせていただきます。販売開始は1月29日です。遠方発送にも対応致しますが、1月29日以降順次発送致します。

在庫予定数は少量となっておりますが、20日までにご予約いただいた分はご用意可能ですのでこの機会をお見逃しなく！！

デザインは4種類。詳しくはこちらをご覧ください。

ご予約はinfoへのメールにて承ります。（お電話でのご予約は行なっておりません。予めご了承ください）弊社からのご注文の確認とお支払いに関するご連絡をもって予約成立となります。携帯メールやフリーメールをお使いの方はメールフィルターにかからないようご注意ください。@endurelife.co.jpを受信できるように設定をお願い致します

※ご予約の際には、件名「長袖Tシャツ予約」と記載の上、下記の情報をお知らせください。

・お名前　

・ご連絡先お電話番号（メールが受信できない場合お電話させていただくことがあります）　

・メールアドレス（添付ファイルが受信・閲覧できるアドレス）　

・ご住所及び郵便番号　

・希望カラーとサイズ

サイズは男女共通サイズとなります。各寸法は下記の通りです。おおよそ日本サイズのチャートでお考えいただければ問題ないかと思います。ご不明な方はお問い合わせください。

※12月20日以降のサイズ・カラーの変更及びキャンセルは致しかねます。予めご了承ください。

 皆様のお問い合わせ・ご注文を心よりお待ちしております。

POLAR M600

POLARの脈を通じて心拍を計測可能な新型スマートウォッチM600が入荷しました！…と同時にお客様の元へ旅立っていきました。

近未来的なフォルムとPCを使わないでソフトと接続できるに進化しています。時代を感じますね～
初期設定をさせていただきながら機能の進化に思わず唸ってしまいました！スマートウォッチらしく、スマートフォンのアプリと連動して手元に表示してくれるというスグレモノ。

肝心のトレーニングコンピューターとしては6LEDによって、より正確な心拍の計測が可能になった事とbluetoothによるソフトウェアのアップデートで機能が実装されて進化していく拡張性を持っているので、できることも増えていく事が期待できます。

既存のPOLARユーザーはもちろん、「これからトレーニングコンピューターを使ってみたいけど心拍ベルトは煩わしい」と避けていた方にも導入のハードルが下がりますね！コンピューターが苦手な方もご安心ください。POLAR製品のエンデュアライフ販売分は初期設定と動作確認までフォローさせていただきます！

設定していて私も使ってみたくなりました！特にプールが大丈夫な場合で心拍ベルトを使わずに計測できたらよりデータも取りやすくなりそうです。

初回分は全て完売しましたが、追加オーダーをかけていますので
気になる方はお問い合わせくださいね！

2017イベント情報

2017年1月28日と29日はラウンジでのイベントを開催致します。

28日午前はこちら↑

 ”ペダリングで無駄な力を減らして、今よりもよりバイクが進むバイクが進む駆動力＝推進力を与えましょう！”

ペダリングの一漕ぎ、１ストロークでどれだけバイクが進んでいるかわかっていますか？
ペダリングは進むための動作ですから、１ストロークでより進むペダリングが望ましいといえます。
ペダリング１ストローク中にどれだけチェーンを引っ張って駆動力を与えられているのか、どれだけ進んでいるのかというペダリングの肝となるポイントを実践して身につけましょう！

「平地は良いけど、上りは苦手。」という方は特にロスが発生してしまっています。慣性で進みやすい平地と違って上りでは下り方向に引かれるマイナス慣性が働いていますので、駆動力が十分に与えられないとすぐに失速しふらつきながら上っているような場合は、大幅な改善効果が期待できます。

きっと今までと違った発見、新たな感覚が得られると思いますよ！！

 呼吸からパフォーマンスを考える！
パワーブリーズ【K5】デジタルトレーナーを使った呼吸のクオリティー、”強さｘ深さ＝呼吸能力”をチェックを行い、続いてバイク、ラン、スイム各種スポーツ機能向上を狙った呼吸トレーニングを開催致します。

強さｘ深さ＝呼吸能力”をチェックを行い、続いて各種スポーツ機能向上を狙った呼吸ファンクショナルトレーニングを開催致します。
基本呼吸トレーニング方法に加えて、立位、座位、あおむけ、前傾姿勢、エクササイズをしながら、呼吸リズムを変えながらと、実際のスイム、バイク、ランなどで活きる呼吸法を高め身に着けていきます。

自分自身の呼吸パターンの特徴と相対的な偏差値を知ったり、日々ご使用いただいておりますパワーブリーズの最適な負荷値設定も確認できる良い機会ですのでパワーブリーズを使用されている方もこれから導入してみようかな？と思っている方も、この機会をぜひお見逃しなく！

 飲んで！食べて！笑って！！

2017年のスタートとしていつもお世話になっている皆様との交流を深める新年会を28日の夜に行ないたいと思います。午前のライドや午後の講習会で身体と頭をフル回転させた後の一杯は格別です！一杯と言わず二杯でも三杯でも！！翌日に響かない程度にお楽しみください♬

2017年のスタートに、多くの皆様とお会いできますことを楽しみにしております！！

乗って！試して！楽しんで！

スペシャライズド2017最新モデル試乗会（Test The Best)と同時に、エンデュアライフでおすすめしているセレクトアイテムの最新モデル展示と試用、さらにお得なアウトレット即売会を開催します。各メーカー担当者にお越しいただきますので直接話しを聞く絶好のチャンスですから、アイテム使いこなしを徹底的にマスターする良い機会です。

さらにスペシャライズド最新MTBテストライドを兼ねた、TKによるプチレッスンを交えたMTBライドも！午前、午後の2回開催します。Dr,竹谷から指導を受けられるとなれば、すぐに定員となること必至です！お早めにお申込みくださいね♪

プチライド以外のEXPOコンテンツに定員はございませんのでお気軽にラウンジまで足をお運びいただければ幸甚です。

各イベントのお申込み等、詳しくはこちらをご覧ください→http://endurelife.co.jp/event.html

年末年始の営業について

いつもスペシャライズド・ラウンジをご利用いただき誠にありがとうございます。早いもので今年も残すところ1ヶ月。年末年始の営業については下記の通りです。

12月28日：年内最終営業日(12-18時)

12月29日～1月6日：年末年始休業

1月7日：年始営業開始(12-18時)

12月はフィッティングのご予約をいただいたお客様、ご友人をご紹介頂いた方へスペシャライズドオリジナルサコッシュをプレゼントさせていただいております。（フォローフィット、ZIN計測のみは除く）この機会にお悩み解決やパフォーマンスアップのきっかけを掴みましょう～

皆様のご来館をお待ちしております！