先週のトレーニング進捗です。週当たりの実施時間は9時間10分ですが、この1か月余りで週10時間前後はコンスタントになってきました。最初左足が気になることもありましたが今は故障や体調を崩すことなく進められています。
トレーニングの主体は朝の家族が起きる前の時間。24時間の中で1時間くらいはトレーニングに時間を割くことができるようにするには完全に自分の可処分時間とできる時間帯を選ぶ必要があります。自分としては朝の時間帯に動くことはこの取り組みを始める前から行っていたことなのでやることの中身を変えるだけだったのでスムーズに移行できました。（毎晩＆早朝の子守は無駄ではなかったですね(^^)/）
朝の起床後は脳の神経伝達物質がブロックされた状態になるため、1日の中で最もやる気のない状態です。なので気合いや根性は通用しません。行動パターンを仕組み化することが必要ですね。（ちなみに自分の場合は31歳くらいまでどちらかといえば朝が苦手でした。）
一般的には早朝に動くというのは眠いし、辛いということが多いですが前日までに何をするのかを決めておくと楽に進められます。
あとは1人で進めていくよりも仲間と一緒に取り組むということもよい方法です。同じ目標や目的を持つ仲間との約束は良いレバレッジ（てこ）となりますので行動を起こしやすくなります。バイク＆ランセッションを開催していますが、ELアスリートの皆様にご参加いただくことで自分自身も良い集中力でトレーニングに臨むことができています。（感謝）
寒くてトレーニングする気にならないよ～という方も仲間と一緒に行えばそれがきっかけとなって進み始めるかもしれません。木曜日や日曜日にトレーニングセッションを行なっておりますのでお気軽にご参加くださいね！
